赤ちゃんと一緒にジョギングを始めるのはいつが安全ですか? (そしてそれを正しく行う方法)

2023 年 5 月 24 日発行

ジェニー・グリッターズ

この投稿をシェアする

ランニングは常に私が選んだ運動だったので、息子を出産した後は、ランニングに戻りたいと必死でした。 しかし、一人で走るのと、子供をジョギング用ベビーカーに乗せて走るのとは大きく異なります。 私は最終的に、いつ息子と一緒に走っても安全なのかを知るために研究を深く掘り下げ、この新しい時代をどのように始めるかを理解するために専門家と話し合いました。

幸いなことに、私たち二人がジョギングを愛するようになるまでに時間はかかりませんでした。 私は週にほぼ 3 回、息子と一緒に走りました。そして、第 2 子の妊娠初期の間ずっと (そして、彼女が一緒に乗れる年齢になったときにももう一度) 走りました。 私も最近、Wirecutter のジョギング用ベビーカーのガイドのためにベビーカーをテストしました。 子どもを連れてランニングする際に知っておきたいことをご紹介します。

このベビーカーは舗道を押すのがより楽しく、軽量なので操作が簡単で日常の使用に便利です。

152 ドル (25%) 節約できます

堅牢なサスペンションと厚いタイヤトレッドを備えたこのベビーカーは、オフロードアドベンチャーに最適です。 しかし、それは私たちのトップピックよりも重く、ハンドブレーキがありません。

(色を選択してください)

Activ3 は、他のおすすめ商品よりも大幅に低価格で、調整可能なサスペンションとかなり快適な乗り心地を提供します。 ただし、総重量制限は低くなり、収納バスケットも小さくなります。

在庫切れの可能性がございます

ジョギング用ベビーカーの多くは、子供の体重が 5 ポンド以上で、チャイルドシートにカチッと乗せることができます。 幼児用インサートが付属しているものもあります。 しかし、それは新生児が5Kに参加できるという意味ではありません。 （また、あなたが生みの親である場合も、医師から運動を許可されるまで待つ必要があります。）

幼児との散歩にジョギング用ベビーカーを使用するのは問題ありませんが、赤ちゃんをベビーカーに乗せて走る前に、赤ちゃんの頭と首を完全にコントロールできるようにする必要があります。 首のコントロールは、赤ちゃんが自分で座る能力と同時に起こります。 生後6か月で起こる子もいますが、8か月近く（あるいはそれ以降）で起こる子もいます。 赤ちゃんが首をコントロールできるようになると、成長中の小さな脊椎や頭部を損傷する危険を冒さずに、回転、停止、加速などのより速い動きに対処できるようになります。

より快適な乗り心地はお子様の幸せを意味し、より長い距離を移動できるようになります。

あなたが出産の親である場合は、まずベビーカーを使って歩く練習をし、次にベビーカーを使って少しずつジョギングする練習をしてください。 (私の理学療法士は、1 分間のランニングと 1 分間のウォーキングを交互に行うことを提案しました。) スタミナがついてきたら、より長い距離と時間をかけてランニングすることを検討してみてはいかがでしょうか。

通常のベビーカーには、サスペンション システム、耐久性のある自転車スタイルのタイヤ、ロックする前輪、そして多くの場合ハンド ブレーキなど、安全に走行するための特定の機能が備わっていません。

でこぼこした地形、特にオフロードを走る予定がある場合は、小さなお子様が飛び跳ねないようにサスペンション システムを備えたベビーカーを選択してください。 より快適な乗り心地はお子様の幸せを意味し、より長い距離を移動できるようになります。 ジョギング専用ベビーカーのほとんどと、Wirecutter が選んだそのカテゴリーのすべてには、衝撃を吸収し、子供の背骨を保護するための適切なサスペンション システムが搭載されています。 私たちが選んだ中で、BOB Gear Alterrain は最も堅牢なサスペンションを備えており、荒れたオフロードライドに最適です。

溝付きの大きなタイヤは、ジョギング用ベビーカーに見られるもう 1 つの重要な機能です。 ほとんどは空気が充填されていますが、私は最近、手頃な価格の Chicco Activ3 ジョギング ベビーカーなど、フォームコア タイヤを備えたいくつかのオプションをテストしました。 最も重要なことは、タイヤがポップすることなく道路の凹凸に対処できる十分な耐久性と、衝撃を吸収するのに十分な厚さを備えていることです。 繰り返しますが、この機能はお子様にとってよりスムーズで安全な乗り心地につながり、高速でベビーカーを押すのが簡単になります。

ロックする前輪は、おそらくジョギング用ベビーカーの最も重要な側面です。 通常、ジョギング用に設計されていないベビーカーには、回転する前輪が付いているため、より簡単に操作できます。 対照的に、ジョギング用ベビーカーには、前輪を回転またはロックできる設定が必要です。 より速く動き始めると、ロックが解除されていると前輪がぐらつき、最終的にはベビーカーが衝突する原因になります。 利用可能なロック システムは数多くありますが、BOB Gear Alterrain や Thule Urban Glide 2 のシステムなど、私のお気に入りは、ベビーカーが左右に曲がらないように手動で追跡を設定できるシステムです。